autor Tomasz Szczepanski

Gdyby tak podliczyc, ile litrów potu ludzie stracili cwiczac na silowni tylko po to, zeby schudnac… Mozna by z tego zrobic calkiem spore bajoro. Slowo "bajoro" dobrze oddaje tez powszechny stan wiedzy na temat odchudzania. Mozna zastapic je tez slowem "kanal", albo "bagno"… Osobiscie jednak – podoba mi sie okreslenie "bajoro".

Istnieje wiele mitów na temat zrzucania tluszczu. Wiele osób stracilo na treningach odchudzajacych zdrowie, chec do cwiczen lub nawet chec do zycia. Na naszym portalu staramy sie walczyc z tego typu mitami i dawac w zamian proste, a zarazem niezwykle skuteczne sposoby na redukcje ilosci tkanki tluszczowej.

Spróbujmy spojrzec nieco blizej, z jakimi problemami podczas odchudzania czesto spotykamy sie na portalu. Pozwole sobie skomentowac kilka najczesciej wystepujacych mitów, a nastepnie strescic, jakich porad zazwyczaj udzielaja nasi trenerzy.

Demitologizacja (czyli odkrecanie mitów)

Mit 1: "Nie kazdy moze miec szczupla sylwetke".

To jest podstawowa wymówka osób, które nie chca zadbac o swoje zdrowie. Bardzo czesto slyszymy opinie w stylu: "moi rodzice byli grubi, moi dziadkowie byli grubi, wiec i ja jestem skazany/a na otylosc lub przynajmniej na nadwage". Owszem – istnieje przekaz genetyczny, który warunkuje wiele naszych predyspozycji. Trzeba jednak stwierdzic, ze problemy genetyczne sa w tym temacie zdecydowanie "przereklamowane". Lubimy wykrecac sie genetyka, podczas gdy zazwyczaj ma ona w tej sytuacji niewielkie znaczenie. Juz kilka tygodni (a co dopiero miesiecy) regularnych cwiczen, dobrej diety (oraz innych czynników wplywajacych na nasze zdrowie) odwraca do góry nogami nasz caly profil hormonalny! To zmienia wiele "tendencji" naszego organizmu – których tak bardzo sie boimy…

Zauwazmy jednak, ze od naszych rodziców otrzymujemy nie tylko geny – ale równiez przyzwyczajenia. Jesli ktos wychowal sie w domu, gdzie jadlo sie duzo niezdrowych rzeczy, w niewlasciwych proporcjach i prowadzilo sie niezbyt zdrowy styl zycia – prawdopodobnie to jest przyczyna naszej otylosci, a nie same geny. Przyzwyczajenia jednak maja jedna, wspaniala ceche – mozna je zmieniac!

Jesli cierpimy na jakies schorzenie, które nie pozwala nam schudnac lub musimy przyjmowac leki, które powoduja otylosc jako skutek uboczny – to owszem – mamy problem i powinnismy rozmawiac na ten temat z odpowiednim lekarzem. Stosujac niektóre leki - redukcja tluszczu moze byc naprawde trudnym wyzwaniem - ale powiedzmy to jasno: jest mozliwa! Sa to jednak bardzo rzadkie przypadki. Przecietny, zdrowy (nawet wzglednie zdrowy) czlowiek moze miec taka sylwetke, jaka tylko chce. Teraz zauwazmy, ze nie wystarczy samo "chce" – trzeba przestac marudzic i wziac sie do roboty!

Mit 2: "Aby schudnac – nie musze trzymac diety, jesli cwicze".

Po pierwsze – kazdy z nas trzyma diete – chyba, ze od miesiecy nie mielismy nic w ustach... W wielu przypadkach nasza dieta oparta jest jednak na slodyczach, obfitych kolacjach przy niewielkim sniadaniu i na kawie – jako "reanimatorze" po zle przezytym dniu… To takze jest dieta – czyli sposób odzywiania, którym konsekwentnie obdarzamy nasz organizm.

Po drugie – to, czy chudniemy, czy tez przybieramy na wadze – zalezy nie tylko od jakosci jedzenia, ale w równym stopniu od jego ilosci. Kazdego dnia dostarczamy pozywienie. Kazdego dnia nasz organizm spala pozywienie. Pytanie brzmi: czy jemy dokladnie tyle, ile w danym momencie potrzebuje nasz organizm?

Dalsza czesc artykulu:
Z kosci na osci, czyli odchudzamy sie skutecznie
Material stworzony przez redaktorów Modern Natural Bodybuilding Community. Soyez-Beaute.pl zacheca do regularnego odzwiedzania portalu MNBBC.COM, kopalni wiedzy o kulturystyce i idealnej sylwetce dla Pan i Panów